人在外界环境刺激的前提下，加上内在的因素作用，行为才会出现改变。
世界慢阻肺日来了！戒烟对于健康多重要啊~其实有两个比较强的理由往往是我们戒烟的动机，您知道吗？
吸烟致病
家人鼓励
社交生活中你也递我也递，吸烟好像成了“正面的肯定”。
其实，所有吸烟者都在做抉择▼
·真想维持现状……
但维持吸烟的代价是得肺癌、得肺气肿。
·也有改变的依据……
两天不吸，确实觉得非常舒服，气短也明显好了，呼吸也畅快了。
·但是改变现状有代价呢……
想吸，难受……交流的时候我想吸，写作的时候我想吸……
·维持现状有依据……
不用去努力戒断。
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每个戒烟者都这样一直纠结！
所以我们要去干预他，发展出新的行为模式，这需要共情，鼓励式的表扬非常重要。为了改变行为模式，唠里唠叨反复批评其实效果并不好。
“你连烟都戒不掉，你还能干成什么，一点毅力都没有。”
这话其实挺让人伤心的，很多人在戒的时候，他已经付出很多努力，做很多很多准备。最后功亏一篑也是客观的成瘾问题，或环境因素问题，这时鼓励比批评更好。
一点点技巧
要正面乐观
“可以，上次你戒了几天，3天或者5天，挺好的，也许这次能戒15天、16天，或者是20天。”
注重人而不是乱相关
“戒烟不行，那你做别的事情也不行”“那毛泽东也没戒，他把天下都打下来了”……这没有什么相关性。
重视态度
戒和不戒之间你只能协助他，最后戒得断戒不断还是靠他自己，你把学到的东西可以提供给他，做一些帮助就可以了。
共同克服困难很重要！
初戒三个T
Tension
紧张
家人有病的时候提一下，周围朋友吸烟导致疾病的时候提一下，紧张可以增强想戒的欲望。
Trigger
触发
“某某在什么情况下戒烟了”，或者“某某在医生帮助下戒烟了”。这些都是触发，让他有动机去戒烟。
Treat
治疗
包括心理和行为的治疗、药物的治疗。热线、短信、门诊利用起来~
要懂得拒绝吸任何一支烟！只要想戒烟，方法有很多，医生、家人、公共环境……把这些帮助加总，戒烟是非常轻松的。
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